Mal di schiena da computer, ecco come evitarlo

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Mal di schiena da computer, ecco come evitarlo

Il mal di schiena è un problema che purtroppo a causa di vari fattori, affligge moltissime persone causando dei dolori davvero fastidiosi. Sapete come evitare il mal di schiena da scrivania?

Stare alla distanza giusta dal computer
Posizionatevi sempre ad una certa distanza dal vostro computer. Stare troppo appiccicati al computer o troppo distanti, può sicuramente provocare dolori alla schiena.

Scegliere una sedia soffice
Utilizzate una sedia abbastanza comoda e soprattutto soffice, in grado di dare benessere alla vostra schiena e al vostro corpo.

Stirare la schiena ogni tanto
Stirate la schiena ogni tanto, anche da seduti. Sollevate le braccia verso l’alto e stirate la schiena quando avvertite dolore.

Poggiare le braccia sui braccioli
Poggiate le vostre braccia sugli appositi braccioli della vostra sedia da scrivania. In tal modo metterete meno in tensione la schiena e i suoi muscoli.

Fare una pausa ogni 15 minuti
Quando si sta troppo tempo seduti davanti alla propria scrivania, molto spesso si avverte un forte mal di schiena. Ecco perché è importante fare una pausa dalla stessa posizione ogni 15 minuti circa.

Mantenere la schiena dritta
Per non avere il mal di schiena evitate di stare troppo tempo piegati in avanti, ma cercate sempre di stare seduti mantenendo la schiena ben dritta. Stare seduti per molte ore con la schiena piegata o storta, potrebbe causarvi non solo dolori, ma anche problemi molto gravi alla schiena.

Poggiare la testa sulla sedia
Poggiate sempre la testa sulla sedia. Le sedie da scrivania sono infatti dotate di uno schienale molto lungo, proprio per cercare di far poggiare il collo a chi ci sta seduto.

Fare una camminata ogni ora
Il mal di schiena da scrivania può essere evitato facendo degli esercizi ogni 15 minuti, ma anche fare una piccola camminata rilassante ogni ora.

Evitare di scivolare in basso
Evitate di stare seduti con la schiena tutta storta. Evitate di scivolare con il corpo in avanti e mantenete la schiena seguendo le forme della sedia.

Usare un poggiapiedi
Utilizzate un semplice poggiapiedi per mantenere la schiena sempre eretta e per evitare tutti i dolori di una postura poco corretta.