La colazione ideale per perdere peso: 6 cose da non fare

963
views

La colazione ideale per perdere peso: 6 cose da non fare

La colazione è il pasto più importante della giornata Generalmente chi vuole perdere peso, tende a saltare la colazione. Sbagliatissimo: così facendo si rallenta il proprio metabolismo e, di conseguenza, l’ago della bilancia sale. Ma quali sono le regole per una colazione sana e corretta?

Non bere solo un caffè
La colazione è ciò che vi da energie per affrontare il resto della giornata. Dovete perciò assumere i giusti alimenti, per non arrivare super affamati ai pasti successivi. In tal modo, eviterete le abbuffate e riuscirete a perdere quei chili di troppo.

Assumere liquidi
Appena alzati, bevete almeno due bicchieri d’acqua a stomaco vuoto. Per un’azione purificante, potete aggiungere un po’ di succo di limone. In tal modo idratate il vostro organismo e contrastate la ritenzione idrica.

Non mangiare dolci preconfezionati
Le merendine del supermercato contengono sostanze dannose per la nostra salute. Preparate quindi delle torte semplici o dei biscotti fatti in casa che contengono elementi più genuini.

Assumere proteine
Per una corretta alimentazione, è necessario introdurre cibi ricchi di proteine. Questi elementi, infatti ci permettono di arrivare sazi ai pasti successivi. Non assumendo proteine, si rischia di rallentare il metabolismo e di abbuffarsi a pranzo.

Consumare cibi ricchi di fibre
Le fibre, come le proteine, sono un alimento importante soprattutto per il fabbisogno energetico. Aumentano il senso di sazietà e riducono l’assorbimento di zuccheri e grassi. Inoltre, aiutano il funzionamento dell’intestino. Mangiate una bella tazza di cereali integrali o di fiocchi d’avena (scoprite l’alto potere dimagrante dell’avena a colazione) e vedrete presto i benefici.

Non bere succhi di frutta preconfezionati
Dimenticate i succhi di frutta del supermercato: sono pieni di conservanti ed hanno poche vitamine. Preparatevi una buona spremuta d’arancia fatte in casa, o un centrifugato con della frutta fresca.