Dieta disintossicante 3 giorni: menù detox

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Dieta disintossicante 3 giorni: menù detox

Ormai le feste sono passate e dobbiamo prepararci per la prova costume! Ecco a voi un ottimo esempio di dieta detox post feste per purificare l’organismo!

Piano detox quotidiano
Rispettate questo piano alimentare durante tutta la giornata. Solo così potrete ottenere dei risultati.

AL RISVEGLIO – Bevete un bicchiere di acqua calda con del limone spremuto, per fare il pieno di vitamine ed aiutare il tratto intestinale a lavorare meglio.

PRIMA DI COLAZIONE – Eseguite 3 minuti di yoga appena sveglie, per avere più energia per tutto il resto della giornata.

A COLAZIONE – Optate per un gustosissimo smoothie alla fragola da 300 calorie: vi forirà le energie necessarie per la mattinata.

A META’ MATTINA – Diete addio al caffé. Sostituitelo con un té verde. Stesso discorso vale per la brioche: optate per una mela, dei mirtilli, oppure dello yogurt greco.

BREAK – Fate pause frequenti e alzatevi in piedi ogni 20 minuti. Se questo non fosse possibile, cercate di fare dei piccoli esercizi alla scrivania. Se lavorate al pc, cercate di distogliere lo sguardo dal monitor ogni 20 minuti.

PRANZO – Il pranzo deve essere leggero. Optate quindi per delle zuppe a base di broccoli e zenzero, carote e zenzero, asparagi, spinaci e quinoa. Una volta mangiato passeggiate per 20 o 30 minuti

SNACK – Preparatevi un buon succo a base di mele e carote o ananas e menta.
PRIMA DI CENA – Rilassatevi e concedetevi un massaggio o un’ora di sauna.

CENA – Preparate del pesce e conditelo con le spezie che più vi piacciono. Non dimenticate un contorno di insalata o verdura.

PRIMA DI DORMIRE – Il sonno è fondamentale se volete disintossicarvi. Fateuna doccia rilassante, spegnete il cellulare e la televisione, preparatevi una tisana e assicuratevi di dormire 8 ore di fila.