Cosa Mangiare Dopo l’Allenamento

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Cosa Mangiare Dopo l'Allenamento

Dopo avervi detto cosa mangiare prima di andare in palestra, oggi vedremo quali sono i cibi da evitare dopo allenamento. Siete curiosi? Vediamoli assieme 😉

Snack dolci: dopo esserci allenati ci viene voglia di premiarci con un dolcetto. Ma non c’è nulla di più sbagliato. Riceverete immediatamente una botta di energia che però si esaurirà in fretta ed annullerà tutti i benefici della palestra. Per compensare la voglia di zuccheri, vi consigliamo di optare per una merenda nutriente e tanta acqua.

Proteine: le proteine sono degli ottimi ristrutturanti muscolari, ma ovviamente non bisogna esagerare con le quantità. Se dopo allenamento consumate alimenti ricchi di proteine, cercate di abbinarli ai carboidrati, che favoriscono le proteine a svolgere correttamente il loro compito.

Digiunare: dopo l’allenamento è sbagliatissimo digiunare. Cercate di mantenere costante la quantità di zucchero nel sangue, mangiando un frutto o uno yogurt entro 30 minuti dalla fine dell’allenamento.

Alcolici: è giusto idratare il corpo dopo essersi allenati, ma ovviamente non con gli alcolici, che favoriscono la disidratazione ed impediscono la rigenerazione delle fibre muscolari.