Carenza di ferro: rimedi naturali e alimenti consigliati

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Carenza di ferro: rimedi naturali e alimenti consigliati Che cos’è l’anemia? L’anemia non è altro che carenza di ferro, un minerale essenziale per il nostro organismo. Quali sono i sintomi più comuni? Mancanza di energia, fiato corto, mal di testa, irritabilità, capogiri.

Se avete fatto degli esami e siete risultati anemici, starete già sicuramente assumendo degli integratori. Ma dal momento che prevenire è meglio che curare, ecco qui 5 trucchetti per prevenire l’anemia! 

Mangia legumi
I legumi sono ottime fonti di ferro. Fai delle insalate di fagioli, di piselli e soia. Ebbene sì, anche la soia è un legume! Non lo sapevate?

Mangia della frutta secca come spuntino
Mandorle, noci e noccioline sono degli ottimi spuntini che aiutano a prevenire l’anemia. Prova anche le noci del Brasile!

Mangia cereali integrali
Consuma pasta e pane a base di frumento, miglio, avena e riso. Prova anche la versione integrale, ottima per l’intestino.

Usa il limone per condire la verdura
Spinaci, broccoli, cavoli e asparagi sono ricchi di ferro. Aggiungete un po’ di vitamina C per facilitare l’assorbimento del ferro contenuto in tali alimenti. Come? Condiscili con qualche goccia di succo di limone!

Alimenti di origine animale
Non dimenticate di includere nella vostra dieta alimenti di origine animale, come la carne, le uova, il fegato, il salmone e il tonno.

Visto? Bastano poche e semplici mosse per prevenire l’anemia! 😉